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Alimentos Ricos en Magnesio

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alimentos ricos en magnesio

El magnesio juega un papel importante en la producción de energía, afecta al funcionamiento de los nervios, los músculos, y al crecimiento celular. Se le conoce como un medio para reducir el estrés y calma los nervios. El magnesio en el cuerpo se produce en mayor cantidad en los huesos, los dientes, y es responsable de mantener la presión arterial normal, la frecuencia cardíaca, o el metabolismo, y por supuesto fortalece nuestros huesos.   Importancia de consumir alimentos ricos en magnesio Su deficiencia puede llevar a: insomnio La presión arterial…Seguir leyendo

Dieta Mediterránea

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dieta mediterranea

¿Cuántas dietas conoces que sean realmente sabrosas? Seguramente no demasiadas, pero la dieta mediterránea es excepcionalmente rica en sabores y pueden ayudarnos a prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio, y por supuesto ayudar a perder peso. Estudios recientes han demostrado que el uso de la dieta mediterránea durante 3 meses puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 15%. Esto es debido a una reducción significativa en los niveles de colesterol malo LDL durante este período. ¿Cómo funciona la dieta mediterránea? El nombre deriva, por…Seguir leyendo

Hidratos de Carbono en la Dieta

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carbohidratos en la dieta

¿Qué son los carbohidratos? De que se componen? ¿Por qué son importantes para nuestro cuerpo? Nuestro cuerpo necesita un suministro continuo de energía para el desarrollo normal. Los hidratos de carbono, grasas y proteínas son los componentes más importantes de los alimentos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Se introducen en nuestro cuerpo con los alimentos que comemos todos los días. La deficiencia o el exceso de, cualquiera de ellos puede causar una serie de problemas de salud. Los carbohidratos en la dieta  simples y complejos ¿Qué son…Seguir leyendo

Las Grasas en la Dieta

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las grasas en la dieta

Las grasas en la dieta se supone que son perjudiciales para nuestra salud, todos tenemos esa asociación. Eso es cierto, pero hay grasas que son muy buenas para nosotros e incluso necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Hay muchos tipos de grasas y algunas de ellas pueden ser realmente saludables. Ejemplos de este tipo de grasas son las grasas trans y grasas saturadas. Las grasas no saturadas se clasifican en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Ambas son esenciales para funciones tales como la absorción de nutrientes, la construcción y…Seguir leyendo

La canela y Cromo para Bajar de Peso

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canela y cromo pra bajar de peso

La Canela y el cromo ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar en la pérdida de peso. En realidad el cromo viene en dos formas, como hexavalente (para uso industrial) y trivalente (para el uso regular humano), este trivalente se utiliza para ayudar a la insulina a conseguir los niveles de glucosa en las células, el cromo también se encuentra en alimentos como quesos, cereales, carne, levadura, melaza, patata, especias, frutas y verduras frescas de cerveza. El cromo desbloquea la membrana celular que permite a la insulina…Seguir leyendo