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Dieta de los 17 Días

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La Dieta de los 17 Días es un programa de pérdida de peso creado por el Dr. Moreno. Esta dieta se basa en la regulación del metabolismo, que se puede conseguir por los cambios regulares en la dieta y el ejercicio.

Dieta de los 17 Días
¿Cómo Funciona la Dieta de los 17 Días?

la Dieta de los 17 Días es una dieta cíclica que incluye ciclos de 4 fases. Contrariamente a las apariencias, 17 días no es la duración de la dieta, si no la duración de un ciclo particular.

Fases de la Dieta de los 17 días

  • Fase 1: Aceleración. Iniciar un programa de pérdida de peso y limpiar el cuerpo. En esta fase inicia la quema de las reservas de grasa.
  • Fase 2: Activación. Durante este ciclo el metabolismo se pone a cero.
  • Fase 3: Implementación. Aprende a desarrollar hábitos saludables de alimentación, incluyendo la forma de elegir los carbohidratos en la dieta.
  • Fase 4: Final. Puede considerarse como la fase de mantenimiento de lo que hemos logrado durante las fases anteriores, durante los fines de semana permite desviaciones menores, se puede comer las cosas que fueron prohibidas anteriormente.

Si después de completar la fase 3 no se logró el objetivo se debevolver al ciclo anterior y su repetición. Esto es debido al hecho de que la fase 4 está destinada a mantener el peso logrado en lugar de su reducción.

Además, la dieta de los 17 días nos ofrece un montón de consejos sobre alimentación saludable, o cómo comer sano y contiene una lista de carbohidratos saludables, proteínas magras, grasas saludables y eliminar los alimentos procesados y fritos.

Cuando se trata de ejercicio el programa no pone demasiado énfasis en este aspecto. La propuesta en este punto son ejercicios ligeros que dura hasta 17 minutos al día.

Ventajas de la Dieta de los 17 días

  • Creada por un médico que se especializa en la pérdida de peso
  • Aprender a comer sano
  • Permite la pérdida de peso en un ritmo saludable y controlado
  • Incluye un plan para mantener el peso después de la dieta
  • Proporciona un plan de nutrición claro durante todas las fases
  • Fomenta el ejercicio

Un ejemplo de menú

Fase 1.

  • Objetivo: mejorar la digestión, la iniciación de quema de grasa.
  • Pérdida de peso recomendada: de 5 a 10 kg.
  • Comidas
  • Desayuno: Yogur con fruta del bosque.
  • Almuerzo: pescado a la plancha, verduras cocidas, el té verde.
  • Cena: Ensalada verde con pepino, tomate, vinagreta y té verde.
  • Snacks: yogur, fruta.

Fase 2.

  • Objetivo: Restablecer el metabolismo, quema de grasa y estimulación extra.
  • Pérdida de peso recomendada: de 5 a 10 kg.
  • Comidas
  • Desayuno: huevos revueltos, media naranja, té verde.
  • Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla, ensalada verde, té verde.
  • Cena: Ensalada con espinacas, tomates, queso feta y té verde.
  • Snacks: frutas frescas.

Fase 3.

  • Objetivo: introducir hábitos saludables de alimentación.
  • Pérdida de peso recomendada: 1 a 2,5 kg.
  • Comidas
  • Desayuno: cereal con leche descremada, fruta fresca y té verde.
  • Almuerzo: un pedazo de pavo asado, más ensalada con verduras y té verde.
  • Cena: Pita con lechuga, tomate, queso feta y té verde.
  • Snacks: frutas frescas.

Fase 4.

  • Objetivo: Mantener el peso.
  • Comidas
  • Desayuno: Huevo frito, tomate y té verde.
  • Almuerzo: Pechuga de pollo cocinado con verduras y té verde.
  • Cena: panqueques con fruta, zumo de naranja.
  • Snacks: yogur con fruta.

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Portal informativo para bajar de peso mediante regímenes saludables para mantener la salud y evitar el efecto rebote que interfiere tanto en los progresos realizados, porque para el cambio definitivo además de los hábitos debe modificarse la actitud evitando los malos hábitos alimenticios que ocasionaron la situación original.

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