Nutrición

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Alimentos para Bajar el Colesterol

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alimentos que bajan el colesterol

El colesterol y los triglicéricos elevados son actualmente un problema importante. Muchas personas sufren de enfermedades del sistema circulatorio y el corazón debido al colesterol. Este estado se ve afectado por la falta de ejercicio, estilo de vida sedentario, el consumo de alimentos de origen animal con altos niveles de colesterol. Entonces, ¿cuál es la forma de bajar el colesterol? la mejor manera es introducir en los alimentos de la dieta que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y limitar alimentos que limitan con una gran cantidad…Seguir leyendo

Alimentos Ricos en Calcio

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El calcio es un mineral esencial que ayuda al cuerpo de muchas funciones. La mayor parte del calcio en el cuerpo es fortalecer los huesos y los dientes. Para mantener los niveles óptimos de calcio en el cuerpo debe pensar en el mayor consumo de alimentos ricos en este mineral. Beneficios del calcio Fortalece los dientes y los huesos Minimiza la pérdida ósea Previene la osteoporosis Controla la coagulación de la sangre Participa en las transmisiones entre los nervios Ayuda a las enzimas y hormonas en la regulación del metabolismo…Seguir leyendo

Antioxidantes en la Dieta

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antioxidantes en la dieta

Las Frutas, hortalizas, especias, nueces y semillas son la mejor fuente de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que bloquean la oxidación de otras sustancias. Es cierto que las reacciones oxidativas son esenciales para muchos procesos vitales. Desafortunadamente, estas reacciones también producen radicales libres, que son un subproducto de las reacciones de oxidación. Los radicales libres no son buenos para nuestro cuerpo y pueden causar cambios adversos en las células y para protegernos de ellos, debemos prevenir la oxidación de nuestro cuerpo produciendo enzimas antioxidantes como el glutatión y la catalasa….Seguir leyendo

Alimentos Bajos en Calorías

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alimentos bajos en calorias

La capacidad de distinguir entre alimentos altos en calorías y alimentos bajos en calorías contribuirá a tomar mejores decisiones para planificar comidas. Vamos a ver qué tipo de alimentos se puede clasificar como bajo en calorías. La pérdida de peso o mantener el peso puede ser una tarea mucho más fácil si somos conscientes de cuántas calorías contiene un alimento en particular. Muchas frutas y verduras pueden ser contrarias en su apariencia y ser altas en calorías por lo que es importante tener conocimiento sobre su composición. La transición normal…Seguir leyendo

Alimentos que producen Flatulencia

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alimentos que causan flatulencia

La distensión es un fenómeno muy común que ocurre después de comer. Por lo general, se siente en la parte inferior del abdomen. Hay muchos factores que influyen en la hinchazón. Algunas personas no pueden tolerar ciertos alimentos lo que significa que no son digeridos y finalmente causan hinchazón y gas. Mover los gases y el gorgoteo del estómago puede ser muy molesto. Si se produce un fenómeno casi a diario, significa que hay un problema con la digestión. Echemos un vistazo a lo que los alimentos que son más…Seguir leyendo