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Alimentos Recomendados y Contraproducentes en la pérdida de Peso

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No hay un alimento que causará la pérdida de peso inmediata, para esto se necesita la combinación correcta de productos en cantidad suficiente. Comenzar a perder peso depende de si la cantidad de calorías consumidas por nosotros durante el día es menor que la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo.

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Hay alimentos que por su baja cantidad en calorías se adaptan de manera natural para la pérdida de grasa. Por lo general, se trata de verduras y frutas. Su consumo está limitado por lo que la cantidad de calorías consumidas por día naturalmente tiene un efecto positivo sobre la pérdida de peso. Cualquier alimento que sustituye a otros alimentos de alto contenido calórico puede considerarse apropiado en el proceso de pérdida de peso.

Alimentos Recomendados y Contraproducentes en la pérdida de Peso

Otros alimentos son ideales para la pérdida de peso son aquellos que son ricos en fibra. La celulosa es una sustancia que no se digiere por nuestro cuerpo, que no aumenta la cantidad de calorías consumidas. Tiene muchas ventajas y una de las principales es que llena el estómago, por lo que nos sentimos saciados, comemos menos y consumir menos calorías.

Los alimentos bajos en grasas es otro de los que se consideran beneficiosos para la pérdida de peso. Las grasas son muy altas en calorías, reduciendo así su consumo al mínimo reduce significativamente la cantidad de calorías consumidas por día.

Los productos que contienen mucha agua también los que se deben consumir durante la pérdida de peso. Por lo general son bajos en calorías y contienen una gran cantidad de agua, el consumo es esencial para la pérdida de peso.

Cuando se pierde peso, es importante consumir alimentos que son naturales y no procesados y por lo tanto tienen menos calorías y contienen menos sodio evitando la retención de líquidos. Una dieta baja en sodio da lugar a deshacerse del exceso de agua del cuerpo.

Las comida muy procesadas es deben evitarse a toda costa. Como regla general, contienen una gran cantidad de hidratos de carbono simples que no son buenos en la pérdida de peso. Estos se llaman calorías vacías carentes de valor nutricional.

  • En conclusión comida saludable debe ser:
  • Natural, sin procesar
  • Rico en vitaminas, minerales, nutricional
  • Ricos en fibra
  • baja en calorías
  • bajo en grasa
  • Bajo contenido de azúcares simples
  • Bajo contenido en sodio

La dieta para adelgazar debe incluir

  • Los carbohidratos complejos
  • Grandes cantidades de proteína
  • fibra
  • Grandes cantidades de agua – hasta 2L por día

Ejemplos de alimentos perfectamente adecuados para la pérdida de peso son:

  • Frutas
  • Verduras
  • Los granos enteros , pan, pasta de grano entero, avena, muesli
  • Papa al horno
  • El arroz integral
  • Pescado

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Portal informativo para bajar de peso mediante regímenes saludables para mantener la salud y evitar el efecto rebote que interfiere tanto en los progresos realizados, porque para el cambio definitivo además de los hábitos debe modificarse la actitud evitando los malos hábitos alimenticios que ocasionaron la situación original.

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