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Alimentos Bajos en Calorías

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La capacidad de distinguir entre alimentos altos en calorías y alimentos bajos en calorías contribuirá a tomar mejores decisiones para planificar comidas. Vamos a ver qué tipo de alimentos se puede clasificar como bajo en calorías.
alimentos bajos en calorias

La pérdida de peso o mantener el peso puede ser una tarea mucho más fácil si somos conscientes de cuántas calorías contiene un alimento en particular. Muchas frutas y verduras pueden ser contrarias en su apariencia y ser altas en calorías por lo que es importante tener conocimiento sobre su composición. La transición normal de productos altamente procesados, con un alto contenido de sodio y azúcar, y también a sus homólogos de alto contenido calórico por alimentos de menos calorías son los que realmente pueden hacer una gran diferencia.

Alimentos bajos en calorías para organizar tu Dieta

Además de elegir el contenido calórico de los alimentos, también hay que fijarse en la forma de su preparación. Por supuesto, todos los fritos en aceite y grasas, naturalmente aumenta el contenido calórico de los alimentos. Así que lo mejor es comer alimentos cocidos o a la plancha, en vez de freír todo en una sartén para cocinar, sutituyendo estos platos por medios más ligeros como la parrilla.

Para la ensalada es mejor no añadir ningún tipo de cremas, aceites, etc, debido a que aumentan automáticamente las calorías de las ensaladas, en su lugar, es mejor añadir aliños ligeros de limón o salsa vinagreta. Usted puede reducir el contenido calórico de las bebidas de una manera muy sencilla, mediante la sustitución de las bebidas y los jugos azucarados por agua mineral.

Los alimentos bajos en calorías

1. Frutas

  • Albaricoques
  • Sandía
  • mandarinas
  • Melón
  • Pomelo
  • Kiwi
  • Papaya
  • melocotones
  • Pasas
  • Pomelo
  • Limón con cáscara
  • Lima

2. Hortalizas

  • Tomates
  • Los brotes de alfalfa
  • Patatas
  • Brócoli
  • Pimiento rojo
  • Lechuga
  • Repollo
  • Repollo
  • Rábano
  • Bruselas
  • Frijoles
  • Calabacín
  • Espinacas
  • Pepino
  • Apio

3. La carne, los productos lácteos

  • Jamón magro
  • Carne
  • Pollo sin piel
  • Pavo
  • Pescado
  • Camarones
  • Las claras de huevo
  • Bajo en grasa queso cottage
  • La leche descremada
  • Yogur

4. Snacks

  • Yogur
  • Pasas
  • Almendras
  • La leche de soya
  • Sándwich de atún
  • Palomitas de maíz sin aceite

5. Bebidas

  • Agua
  • El té verde sin azúcar

6. Otros

  • Pasta integral cocido
  • Muesli
  • El arroz integral
  • Pan integral

Estos fueron los productos más populares de bajas calorías. Trate de estar al incorporar en su dieta diaria y verás los resultados.

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Portal informativo para bajar de peso mediante regímenes saludables para mantener la salud y evitar el efecto rebote que interfiere tanto en los progresos realizados, porque para el cambio definitivo además de los hábitos debe modificarse la actitud evitando los malos hábitos alimenticios que ocasionaron la situación original.

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